Breathing is Medicine
James Nestor
Hoe je ademt beïnvloed alles in jouw lichaam en geest. En tegelijkertijd beïnvloed wat er gebeurt in jouw lichaam en geest jouw adem. De mate van stress die je ervaart, de emoties die hun weg naar buiten willen vinden, je gemoedstoestand; door bewust te ademen kun je hierin verandering aanbrengen. In ons jonge leven doen we al een adempatroon op. Veel onveiligheid voelen bijvoorbeeld, zorgt dat we niet meer in onze basis, ons bekken aanwezig zijn. Vanzelfsprekend reikt je adem dan ook niet diep. Door een adempatroon te observeren krijg ik informatie over waar jij bijvoorbeeld spanning vasthoudt, om je daar vervolgens in de ademsessie doorheen te helpen ademen. Zo komt gestagneerde energie vrij en kan deze weer vrijer gaan stromen. Hoe dat precies gaat lees je hieronder.
-
Het was prachtig om mezelf in de spiegel aan te kunnen kijken en confrontaties aan te gaan. Vooral de erkenning voor gevoelens en angsten zijn goed geweest voor mij. Erkenning van trauma’s en begrip voor mezelf. Heel mooi, zeker voor herhaling vatbaar.
Tessa, deelnemer verbonden ademsessie met microdosering
Verbonden ademen
Verbonden ademhaling is een prachtige manier om uit je hoofd te gaan en verbinding te maken met je gevoelswereld. Door verbonden te ademen, adem je naar plekken in je lichaam waar de levensenergie weer vrij gaat stromen.
Je kunt je systeem dan letterlijk ‘vrij ademen’ van van wat dat je ‘dwars’ zit, al dan niet onbewust. Denk hierbij aan emotionele en fysieke pijn door je huidige levenssituatie of eerdere ervaringen die nog niet verwerkt zijn. Boosheid, verdriet, trauma zet zich allemaal vast in ons lijf, totdat het ruimte krijgt om gezien en gevoeld te worden. Wat ik doe is een veilige bedding bieden om dit er te laten zijn, zodat het kan transformeren.
Naast de ‘moeilijke’ dingen, kunnen er ook hele positieve gevoelens opgewekt worden, waarvan het belangrijk is je daarmee te kunnen verbinden. Diepe dankbaarheid, vreugde, onbevangenheid, vrije seksuele energie, kracht, vredigheid, tevredenheid; een greep uit de vele positieve gevoelens die mensen ervaren.
-
I think it was a beautiful journey and I’m so grateful for my guide, Denise, who kept bringing me back to my intention, and created a safe space for healing ♥️🙏
Brittany, participant breathwork + microdose session
Ademen & Rouw
Rouw krijgt een specifiek plekje op deze pagina. Want er is geen verdriet dieper dan dit. En dit gaat niet alleen om het verlies van een dierbare, maar ook van een plaatje dat je voor jezelf voor ogen had. Een onbeantwoorde kinderwens, een scheiding, een baan, verlies van gezondheid. Er zijn tal van oorzaken van rouw, en niet slechts één oplossing. In rouw maak je ook allerlei fasen door, van ontkenning naar boosheid, van verdriet naar aanvaarding, en ook depressie is in deze fase niet ongewoon. Werken met je adem kan je helpen dicht bij je verdriet te komen, er volledig mee te zijn, de boosheid te uiten om uiteindelijk de dingen kunnen aanvaarden en te zeggen; ‘en zo is het nu’. Wat niet betekent dat alle andere gevoelens er niet meer zijn; het geeft je meer kracht om ermee te kunnen zijn.
Invloed van adem
-
Fysiek
Doordat je anders gaat ademen dan je gewend bent, en ook wat je in een normale toestand niet doet, treden er allerlei processen in werking. Je krijgt het warm of koud, ervaart tintelingen en soms ook kramp. Je roept als het ware een stressreactie op in je lichaam, waar je in de sessie doorheen kunt ademen om jezelf weer in rust te brengen.
-
Emotioneel
Wanneer emoties niet worden geuit kunnen ze zich vastzetten in ons lichaam. ‘Je lichaam huilt de tranen die je ogen niet bereiken’. Fysieke klachten zijn het gevolg. Door het ademen kom je bij deze emoties, en de veilige setting zorgt ervoor dat je ze ook echt kunt uiten.
-
Mentaal
Rust in je hoofd, wat klinkt dat fijn. Doordat je middels een ademsessie door alle lagen van je bewustzijn heen gaat, kun je voorbij het denken en prioriteer je als het ware je gedachten. Wat is belangrijk en wat niet. Het maakt dat er afstand ontstaat tussen je gedachten en de reactie daarop.
-
Spiritueel
Sommige inzichten gaan voorbij wat we met ons lichaam kunnen voelen en het hoofd kunnen denken. Er komen dan boodschappen vanuit een andere plek, een soort cadeautje om jou verder te helpen in het leven. Dit gebeurt vaak aan het einde van de ademsessie, wanneer je in een rusttoestand verkeert.
-
The whole experience from start to finish was beautifully held. The coaches were brilliant and I felt very safely guided.
Ryan, participant breathwork + microdose session
If we're strong enough
to let it in
We’re strong enough
to let it go
Birdy - Let It All Go
Sfeerimpressie
In de afgelopen jaren heb ik zo’n 80 groepen begeleid in het verbonden ademen. Samen met collega ademcoaches begeleidde ik op vele plekken in binnen- en buitenland. De reis van het faciliteren begon in een klooster in Rotterdam, waarna ik op de volgende plekken mocht faciliteren: een boerderij in de omgeving van Amsterdam, een township in Zuid Afrika, een oude Kazerneloft in Ede, de Vondelkerk en de Posthoornkerk in Amsterdam en een aantal andere locaties door heel Nederland. Momenteel geef ik verbonden ademcirkels in Amsterdam, Diemen, Den Haag en Ede. Voor mij is locatie en gezelschap enorm belangrijk. Ik werk op plekken die ‘schoon’ voelen, geborgenheid bieden. De mensen met wie ik werk kies ik zorgvuldig. Lieve, warme, betrouwbare, sensitieve personen met een passie voor het werken met mensen.
Opties
Boek een sessie
Ben je toe aan een ademsessie, wil je meer informatie, heb je een andere vraag? Vul dan onderstaand formulier in en ik neem contact met je op. Wanneer je een sessie wilt boeken, geef dan aan welke dagen/avonden voor jou mogelijk zijn. Het is ook mogelijk een privé ademsessie voor een groep te boeken. Vul dan aantal en locatie in.
In company ademsessies
Ook voor teams is het interessant om samen een ademsessie te doen. Het zorgt voor meer verbinding op de werkvloer en kan inzicht geven in werkgerelateerde stress- en angstklachten. Hierdoor voorkom je dat mensen in een burnout terecht komen, verlaag je het ziekteverzuim en verhoog je het bewustzijn rond fysieke en mentale gezondheid.