Connected Breath Circle
Scroll down for English
🌬️ Waarom ademwerk?
In ons drukke leven leren we vaak om emoties weg te stoppen in plaats van ze te voelen. Die opgeslagen energie uit zich dan in klachten zoals:
Altijd "aan" staan
Onrust in je hoofd of lijf
Vermoeidheid of weinig energie
Verdriet dat niet loskomt
Slecht slapen of prikkelbaar zijn
Lichamelijke spanning
Herkenbaar? Dan is deze ademcirkel misschien precies wat je nu nodig hebt.
🌬️ De Connected Breath Circle
Tijdens deze sessie gebruiken we verbonden ademhaling, een krachtige techniek waarbij je continu ademt zonder pauze tussen in- en uitademing. Hierdoor zak je uit je hoofd, kom je in contact met je lichaam, en ontstaat er ruimte voor wat er wil bewegen.
Emoties die al een tijdje liggen te wachten mogen eindelijk worden gevoeld: verdriet, boosheid, maar ook opluchting, vreugde en een diepe rust. Alles wat er komt, is welkom.
Na het ademwerk volgt diepe ontspanning, zodat je zenuwstelsel kan herstellen. We sluiten af met thee en een korte deelcirkel voor wie dat wil. Je gaat naar huis met meer rust, ruimte en helderheid.
Ervaring is niet nodig. Iedereen is welkom.
🍄 Optionele truffel microdosis
Je kunt de sessie beginnen met een zachte microdosis ceremoniële truffelthee. Dit is geen psychedelische trip, de dosis is laag en bedoeld als ondersteuning. Het kan helpen om wat makkelijker te ontspannen, mentale weerstand te verzachten en meer contact te maken met je gevoel. Meedoen zonder microdosis werkt even krachtig. De keuze is volledig aan jou.
✅ Mogelijke effecten
Meer rust en helderheid in je hoofd
Loslaten van spanning in je lichaam
Meer energie en levensvreugde
Emotionele ontlading en ruimte
Meer contact met jezelf
Praktisch
📍 Fosbury & Sons, Prinsengracht 769, Amsterdam
💶 €79,- (financieel lastig? Neem gerust contact op — toegankelijkheid vinden wij belangrijk)
🏢 Fosbury-leden: selecteer het Fosbury-ticket, de sessie is inbegrepen in je lidmaatschap.
Programma
18:15 - Inloop en landen
18:30 - Openingscirkel, truffelthee (optioneel) en meditatie
19:30 - Verbonden ademwerk, integratie en deelcirkel
21:30 - Afsluiting
Ter voorbereiding
Eet licht en bij voorkeur plantaardig voor de sessie
Draag comfortabele, ruimzittende kleding
Gun jezelf na afloop een rustige avond
Matten en dekens zijn aanwezig. Neem gerust een deken mee voor extra comfort.
⚠️ Contra-indicaties
Deze vorm van ademwerk is niet geschikt als je:
Zwanger bent
Hartklachten hebt
Te maken hebt (gehad) met psychose, schizofrenie of epilepsie
Medicatie gebruikt voor bovenstaande aandoeningen
Heb je last van depressie of angstklachten? Neem dan vooraf even contact met ons op, dan kijken we samen of dit voor jou passend is.
🇬🇧 English
🌬️ Why breathwork?
In our busy lives, we often learn to push emotions aside rather than feel them. That stored energy tends to show up as:
Always feeling "switched on"
Restlessness in your body or mind
Low energy or fatigue
Sadness that won't shift
Poor sleep or irritability
Physical tension
Sound familiar? This breath circle might be exactly what you need right now.
🌬️ The Connected Breath Circle
In this session, we use connected breathing, a powerful technique where you breathe continuously, without pausing between the inhale and exhale. This draws you out of your head and into your body, creating space for whatever wants to move. Emotions that have been waiting to be felt may surface: grief, frustration, but also relief, joy, and deep calm. Whatever arises is welcome.
After the breathwork, we move into deep rest so your nervous system can integrate. We close with tea and an optional sharing circle. You leave with more calm, clarity, and space inside. No experience needed. Everyone is welcome.
🍄 Optional truffle microdose
You have the option to begin the session with a gentle microdose of ceremonial truffle tea. This is not a psychedelic experience. The dose is low and intended as a quiet support. It can help ease mental resistance, soften the body, and allow emotions and insights to flow a little more naturally. Joining without the microdose is equally powerful. The choice is entirely yours.
✅ Possible effects
More calm and clarity in your mind
Release of physical tension
Increased energy and vitality
Emotional release and spaciousness
Deeper connection with yourself
📍 Practical details
📍 Fosbury & Sons, Prinsengracht 769, Amsterdam
💶 €79,- (budget a concern? Please reach out, we believe this work should be accessible to everyone)
🏢 Fosbury members: select the Fosbury ticket, the session is included in your membership.
Program
18:15 - Arrival and settling in
18:30 - Opening circle, ceremonial truffle tea (optional) and music
19:30 - Connected breathwork, integration and sharing circle
21:30 - Closing
To prepare
Eat lightly before the session, ideally plant-based
Wear comfortable, loose-fitting clothing
Allow yourself a gentle evening afterwards
Mats and blankets are provided. Feel free to bring an extra blanket for added comfort.
⚠️ Contraindications
This form of breathwork is not suitable if you:
Are pregnant
Have a heart condition
Have (had) a diagnosis of psychosis, schizophrenia or epilepsy
Take medication for any of the above
Experiencing depression or anxiety? Please reach out beforehand so we can explore together whether this practice is right for you at this time
The Location
We gather in one of Amsterdam's most storied spaces. Fosbury & Sons is housed in the Prinsengracht Hospital, a 175-year-old monumental building in the heart of the city, reimagined as a hub for entrepreneurs, creatives, and innovators, where old and new exist side by side.
Our breath circle takes place in the former operating room, a room that once held some of life's most intense moments. Today, we use that same space for something equally profound: coming back to yourself.
Throughout the building, art is a returning factor. The atmosphere is warm, considered, and inspiring. With canal views and a tranquil hidden garden it's a beautiful place to arrive, slow down, and breathe.